Как устроить разгрузочный день на фруктах

2

Похудение на фруктах можно назвать самым вкусным и приятным, особенно если оно проходит не на фруктовой диете, а как разгрузочный день. Диету труднее выдержать из-за ее большей продолжительности по сравнению с разгрузочным днем. Разгрузку на фруктах проводят всего 1 день, не больше двух раз в неделю, притом дни не должны следовать один за другим.

В результате фруктового разгрузочного дня возможна потеря веса до 2 кг. Еще один положительный результат – улучшение здоровья, стабилизация давления, улучшение работы сердца и сосудов, избавление от шлаков, токсинов. Наиболее рекомендованы подобные дни людям, страдающим ожирением.

Как провести фруктовый разгрузочный день

Разгрузку можно провести на одном виде фруктов. Выбираете то, что вам больше нравится: допустим, киви, яблоко или же арбуз. Строгого ограничения фрукта по количеству нет, но желательно употребить не больше 1,5 кг за день. На сколько приемов разделить это количество – решаем самостоятельно, постарайтесь, чтобы приемы были достаточно частыми (5-6 раз).

Фактически, питание одним продуктом — это монодиета, по правилам монодиет другие продукты не позволены к употреблению, только основной. Кстати, правила монодиет и обзор самых эффективных из них можно найти здесь. Воды пить следует как можно больше.

Разгрузочный день на фруктовом миксе

Смеси из разных фруктов и ягод – тоже хороший вариант для разгрузочного дня. Для салатов берем грейпфруты, яблоки, апельсины, ананасы, сливы и другие низкокалорийные фрукты, ягоды. Все нарезаем, заправляем йогуртом, если плоды слишком сладкие – сбрызгиваем соком лимона. Заполняем тарелку небольшой порцией (весом около 200 г), 5-7 раз в день питаемся такими порциями.

Конечно, питание такого рода — очень легкое, чувство голода неизбежно возникает, вода поможет его подавить. Старайтесь пить побольше воды в промежутках между поеданием салата.

Ананасный разгрузочный день

Отдельно хочется сказать об ананасе, этот тропический плод считается сильным сжигателем жира. Мнение спорное, но бесспорно то, что фрукт устраняет чувство тяжести после приема пищи, помогает быстрому усвоению жирных блюд. Не зря специалисты советуют плотную белковую еду запивать стаканом ананасового сока либо заедать кусочком плода.

Для ананасного разгрузочного дня нужна мякоть свежего плода весом не ниже 1,5 кг. Консервированный продукт не подойдет. Можно есть только ананас, можно сделать салат с добавлением других фруктов. Но при повышенном показателе кислотности желудочного сока тропический фрукт противопоказан.

Плод содержит в своем составе редкий элемент – бромелайн, он-то и содействует расщеплению белков, ускорению пищеварительных процессов. Благодаря ему диета на ананасе считается одной из самых эффективных по сравнению с другими, подробнее о ней здесь http://tochka-pohudeniya.ru/dieti/81-ananasovaya-dieta-bystroe-szhiganie-zhira.html

Фрукт богат также витамином С, положительно влияющим на артериальное давление, борющимся с «плохим» холестерином.

Диетологи относятся к разгрузочным дням положительно, рекомендуют делать их не реже 1 раза в месяц. Для таких дней нужно выбирать нравящиеся продукты, чтобы есть их с удовольствием.

 

 

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *